Тренировки по системе Норбекова позволят оздоровить весь организм, избавиться от неприятных ощущений
Автор методики склоняется к мнению, что при выздоровлении важны не только физические влияния на организм – большую долю успеха составляет хорошее настроение и решительность больного. ЛФК, разработанный этим доктором, ставит цель улучшить подвижность суставов и позвоночника, придание гибкости телу, возвращение контроля над всеми его функциями, а главное – улучшение психического состояния.
Такая гимнастика должна выполняться согласно следующим правилам:
- Тренировки должны проходить постоянно, оптимально – 1-2 раза в день.
- Перед началом двигательного комплекса нужно улучшить себе настроение, вспомнить приятное, посмотреть любимый фильм, подумать о чем-то хорошем. Если этого не выходит, разминку лучше отложить.
Однако такая система, как и любые другие методики лечения, имеет свои противопоказания:
- Острый период развития с обострениями;
- Сильная боль;
- Психические расстройства, неуравновешенность;
- Проведенные недавно хирургические вмешательства;
- Беременность.
Такая методика считается нетрадиционной, и направлена на улучшение состояния всех органов, в том числе слуха и зрения. Практикуется лечение не только физическими воздействиями, но и приятной музыкой, хорошим психологическим состоянием, приятными словами. Существует 3 курса – начальный, подготовительный и основной. По мнению автора-целителя, только пройдя все эти курсы, можно овладеть своим телом, избавиться от неприятных ощущений и забыть о болезнях. Такое комплексное лечение приятно и полезно.
Суставная гимнастика по Норбекову включает следующие действия:
- Разработка кистей путем сжатия и разжатия кулаков, щелчков пальцами;
- Разминка локтей при помощи их сгибания-разгибания, вращений;
- Сведение-разведение, круговые движения плеч;
- Разминка стоп: поочередно поднимать и опускать, вытягивая носочек, вращать голеностопом;
- Сгибание и разгибание коленных суставов, вращение голени;
- Движения в тазобедренном суставе путем поднятия ног и их вращения.
Кроме того, если у вас проблемы с позвоночником, есть подозрения на остеохондроз или прочие изменения в структуре позвонков и межпозвоночных дисков, защемление нервов и сосудов, воспользуйтесь приемами для позвоночника:
- шейный отдел: повороты и наклоны головы в нормальном положении, а также с поднятым и опущенным подбородком;
- грудной участок: сведение лопаток, выгибание и прогибания;
- поясничный отдел: вращение таза, повороты и наклоны туловища, растягивание позвоночника.
Этот метод лечения считается эффективным только при наличии позитивного настроя Однако не стоит забывать о своей безопасности: перед началом упражнений обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом насчет того, уместны ли такие занятия, ведь самолечение может только навредить организму и ухудшить ситуацию.
Чтобы не сомневаться в правильности выполнения упражнений, посетите специальные оздоровительные санатории. Там можно отдыхать как во время процесса выздоровления, так и по его завершению. Регулярные занятия на специальных тренажерах позволят правильно нагружать ту или иную часть скелета и благотворно влиять на его работу. Кроме того, за занятиями в таких центрах следят опытные доктора, которые при необходимости скорректируют курс.
Также оздоровить любой элемент скелета можно, просто плавая. В воде расслабляются кости, увеличивается расстояние между позвонками, суставы работают без излишних нагрузок. Плаванье считается одним из наиболее эффективных методов для профилактики болезней хребта и суставов.
