Кофе с молоком, капучино, латте
Безусловно, данные напитки нам знакомы и пользуются большой популярностью, но для худеющего человека должны стать табу. Во- первых , сладкий кофе с молоком или сливками-лидер по количеству калорий среди напитков. Во-вторых, он имеет высокий инсулиновый индекс. Также кофеин способен обезвоживать организм.
Соки промышленного производства
Такие напитки содержат, в первую очередь, огромное количество сахара, а также красители и консерванты. Предполагаемой пользы в таком соке явно нет, поэтому лучше приготовить его самостоятельно. Но самым верным решением будет сьесть цельный фрукт, ведь в нем содержаться еще и пищевые волокна, которые в соке будут уже отсуствовать.
Молоко
Для многих это может стать удивлением, но привычное для нас молоко не такое уж безвредное. Как известно, молоко имеет высокий инсулиновый индекс, а молочный белок является мощным аллергеном. Именно по этой причине не рекомендовано его употребление детям до 1 года жизни. Кроме того, в одном стакане молока содержится аж 12 г молочного сахара.
Результаты исследований Гарвардского университета показали,что мужчины, которые вообще исключили из рациона молочные продукты, на 30% меньше рискуют заболеть на рак, чем те, которые употребляют его регулярно.
Крепкий алкоголь, пиво, коктели
Алкоголь снижает самодисциплину и мотивацию, повышает аппетит. Это приводит к срывам в программе похудения. Также алкогольные напитки достаточно калорийны и имеют высокий гликемический индекс, как, например, пиво.
