Кава з молоком, капучино, латте
Безумовно, дані напої нам знайомі і користуються великою популярністю, але для людини, що худне, повинні стати табу. По-перше, солодка кава з молоком або вершками-лідером за кількістю калорій серед напоїв. По-друге, вона має високий інсуліновий індекс. Також кофеїн здатний зневоднювати організм.
Соки промислового виробництва
Такі напої містять насамперед величезну кількість цукру, а також барвники та консерванти. Очікуваної користі в такому соку явно немає, тому краще приготувати його самостійно. Але найвірнішим рішенням буде з’їсти цілісний фрукт, адже в ньому містяться ще й харчові волокна, які вже будуть відокремлюватися в соку.
Молоко
Для багатьох це може стати подивом, але звичне для нас молоко не таке нешкідливе. Як відомо, молоко має високий інсуліновий індекс, а молочний білок є сильним алергеном. Саме тому не рекомендовано його вживання дітям до 1 року життя. Крім того, в одній склянці молока міститься аж 12 г молочного цукру.
Результати досліджень Гарвардського університету показали, що чоловіки, які взагалі виключили з раціону молочні продукти, на 30% менше ризикують захворіти на рак, ніж ті, які вживають його регулярно.
Міцний алкоголь, пиво, коктелі
Алкоголь знижує самодисципліну та мотивацію, підвищує апетит. Це призводить до зривів у програмі схуднення. Також алкогольні напої досить калорійні і мають високий глікемічний індекс, як, наприклад, пиво.
