Меню Закрити

Суглобова гімнастика Норбекова

Тренування за системою Норбекова дозволять оздоровити весь організм, позбутися неприємних відчуттів

Автор методики схиляється до думки, що при одужанні важливі не лише фізичні впливи на організм – велику частку успіху становить гарний настрій та рішучість хворого. ЛФК, розроблений цим лікарем, ставить за мету поліпшити рухливість суглобів і хребта, надання гнучкості тілу, повернення контролю за всіма його функціями, а головне – поліпшення психічного стану.

Така гімнастика повинна виконуватись відповідно до таких правил:

  • Тренування повинні проходити постійно, оптимально – 1-2 рази на день.
  • Перед початком рухового комплексу потрібно покращити собі настрій, згадати приємний, подивитися улюблений фільм, подумати про щось хороше. Якщо це не виходить, розминку краще відкласти.
  • Однак така система, як і будь-які інші методики лікування, має свої протипоказання:
  • Гострий період розвитку із загостреннями;
  • Сильний біль;
  • Психічні розлади, неврівноваженість;
  • Проведені нещодавно хірургічні втручання;
  • Вагітність.

Така методика вважається нетрадиційною, і спрямована на покращення стану всіх органів, у тому числі слуху та зору. Практикується лікування як фізичними впливами, а й приємною музикою, хорошим психологічним станом, приємними словами. Існує 3 курси – початковий, підготовчий та основний. На думку автора-цілителя, тільки пройшовши всі ці курси, можна опанувати своє тіло, позбутися неприємних відчуттів і забути про хвороби. Таке комплексне лікування приємне та корисне.

Суглобова гімнастика Норбекова включає наступні дії:

  • Розробка кистей шляхом стиснення та розтискання кулаків, клацань пальцями;
  • Розминка ліктів за допомогою їх згинання-розгинання, обертання;
  • Зведення-розведення, кругові рухи плечей;
  • Розминка стоп: по черзі піднімати і опускати, витягуючи шкарпетку, обертати гомілковостопом;
  • Згинання та розгинання колінних суглобів, обертання гомілки;
  • Рухи в кульшовому суглобі шляхом підняття ніг та їх обертання.
  • Крім того, якщо у вас проблеми з хребтом, є підозри на остеохондроз або інші зміни у структурі хребців та міжхребцевих дисків, защемлення нервів та судин, скористайтеся прийомами для хребта:
  • шийний відділ: повороти та нахили голови в нормальному положенні, а також з піднятим та опущеним підборіддям;
  • грудна ділянка: зведення лопаток, вигинання та прогинання;
  • поперековий відділ: обертання таза, повороти та нахили тулуба, розтягування хребта.

Однак не варто забувати про свою безпеку: перед початком вправ обов’язково проконсультуйтеся з лікарем щодо того, чи доречні такі заняття, адже самолікування може тільки нашкодити організму і погіршити ситуацію.

Щоб не сумніватися у правильності виконання вправ, відвідайте спеціальні санаторії. Там можна відпочивати як під час процесу одужання, так і після його завершення. Регулярні заняття на спеціальних тренажерах дозволять правильно навантажувати ту чи іншу частину скелета та благотворно впливати на його роботу. Крім того, за заняттями в таких центрах стежать досвідчені лікарі, які за необхідності скоригують курс.

Також оздоровити будь-який елемент кістяка можна, просто плаваючи. У воді розслабляються кістки, збільшується відстань між хребцями, суглоби працюють без зайвих навантажень. Плавання вважається одним із найбільш ефективних методів для профілактики хвороб хребта та суглобів.

Оцените post
Поделиться

Схожі записи