Тренування за системою Норбекова дозволять оздоровити весь організм, позбутися неприємних відчуттів
Автор методики схиляється до думки, що при одужанні важливі не лише фізичні впливи на організм – велику частку успіху становить гарний настрій та рішучість хворого. ЛФК, розроблений цим лікарем, ставить за мету поліпшити рухливість суглобів і хребта, надання гнучкості тілу, повернення контролю за всіма його функціями, а головне – поліпшення психічного стану.
Така гімнастика повинна виконуватись відповідно до таких правил:
- Тренування повинні проходити постійно, оптимально – 1-2 рази на день.
- Перед початком рухового комплексу потрібно покращити собі настрій, згадати приємний, подивитися улюблений фільм, подумати про щось хороше. Якщо це не виходить, розминку краще відкласти.
- Однак така система, як і будь-які інші методики лікування, має свої протипоказання:
- Гострий період розвитку із загостреннями;
- Сильний біль;
- Психічні розлади, неврівноваженість;
- Проведені нещодавно хірургічні втручання;
- Вагітність.
Така методика вважається нетрадиційною, і спрямована на покращення стану всіх органів, у тому числі слуху та зору. Практикується лікування як фізичними впливами, а й приємною музикою, хорошим психологічним станом, приємними словами. Існує 3 курси – початковий, підготовчий та основний. На думку автора-цілителя, тільки пройшовши всі ці курси, можна опанувати своє тіло, позбутися неприємних відчуттів і забути про хвороби. Таке комплексне лікування приємне та корисне.
Суглобова гімнастика Норбекова включає наступні дії:
- Розробка кистей шляхом стиснення та розтискання кулаків, клацань пальцями;
- Розминка ліктів за допомогою їх згинання-розгинання, обертання;
- Зведення-розведення, кругові рухи плечей;
- Розминка стоп: по черзі піднімати і опускати, витягуючи шкарпетку, обертати гомілковостопом;
- Згинання та розгинання колінних суглобів, обертання гомілки;
- Рухи в кульшовому суглобі шляхом підняття ніг та їх обертання.
- Крім того, якщо у вас проблеми з хребтом, є підозри на остеохондроз або інші зміни у структурі хребців та міжхребцевих дисків, защемлення нервів та судин, скористайтеся прийомами для хребта:
- шийний відділ: повороти та нахили голови в нормальному положенні, а також з піднятим та опущеним підборіддям;
- грудна ділянка: зведення лопаток, вигинання та прогинання;
- поперековий відділ: обертання таза, повороти та нахили тулуба, розтягування хребта.
Однак не варто забувати про свою безпеку: перед початком вправ обов’язково проконсультуйтеся з лікарем щодо того, чи доречні такі заняття, адже самолікування може тільки нашкодити організму і погіршити ситуацію.
Щоб не сумніватися у правильності виконання вправ, відвідайте спеціальні санаторії. Там можна відпочивати як під час процесу одужання, так і після його завершення. Регулярні заняття на спеціальних тренажерах дозволять правильно навантажувати ту чи іншу частину скелета та благотворно впливати на його роботу. Крім того, за заняттями в таких центрах стежать досвідчені лікарі, які за необхідності скоригують курс.
Також оздоровити будь-який елемент кістяка можна, просто плаваючи. У воді розслабляються кістки, збільшується відстань між хребцями, суглоби працюють без зайвих навантажень. Плавання вважається одним із найбільш ефективних методів для профілактики хвороб хребта та суглобів.
