Большинство проблем связанных с позвоночником в значительной мере влияют на здоровье человека, его самочувствие и качество жизни. Они могут не только вносить дискомфорт в повседневную жизнь, но и грозить серьезными проблемами и опасными заболеваниями.
Особо опасным заболеванием позвоночного отдела считается межпозвоночная грыжа. Это заболевание проявляется в виде сильнейших болей в спине. Клиническая картина такова: содержимое фиброзного кольца проникает в позвоночный столб, вызывая опасные патологии.
Наиболее эффективным методом борьбы с данным заболеванием является профилактика. Профилактические меры помогают предотвратить появление данного недуга или свести к минимуму его проявления.
Профилактические методы позволяющие избежать появления грыжи
Легче всего, конечно, предотвратить появление грыжи, чем ее лечить. Но, профилактические методы лечения также полезны, если недуг уже успел себя проявить. Специальные методики помогут минимизировать последствия болезни.
Регулярные обращения в медицинские учреждения за помощью при первых проявлениях боли – главное условие, позволяющее избежать обострения этой болезни. Так же риск обострений снижают следующие процедуры:
- Выполнение лечебных гимнастических упражнений.
- Разгрузка позвоночного отдела (избегание лишних нагрузок на позвоночник).
- Строгое соблюдение всех врачебных предписаний.
Соблюдение выше указанных мер быстро приносит желаемых эффект и положительно влияет на позвоночник.
Меры предотвращающие болезнь
О здоровье позвоночника стоит задуматься, пока он еще не подвергся влиянию опасного недуга. Профилактические методы при здоровом позвоночнике включают в себя:
- Правильное питание.
- Отсутствие вредных привычек.
Курение очень сильно замедляет кровообращение, а лишний вес при ожирении оказывает дополнительную нагрузку на позвоночник.
Для сохранения нормального тонуса мышц, рекомендуются периодические физические нагрузки. Для позвоночника полезны:
- Бег.
- Водные виды спорта.
- Велосипедные прогулки.
Не стоит запускать и другие заболевания:
- Сколиоз.
- Плоскостопие.
- Дисплазия.
Что нужно знать о физических нагрузках при грыже?
Во время занятий спортом следует чередовать тяжелые и слабые виды нагрузок. Это не только тренирует мышечный корсет должным образом, но и обеспечивает отдых для позвоночника. Так же следует придерживаться следующих правил:
- Не поднимать тяжелые предметы на вытянутых руках.
- При появлении резких болей в спине немедленно прекратить тренировку.
- При обострениях болезни — уменьшить физические нагрузки на спину или заменить их на более слабые.
Грыжа поясничного отдела
При межпозвоночной грыже хорошо помогает обыкновенная гимнастика. Она способствует:
- Активной стимуляции кровоснабжения.
- Укреплению мышечного корсета.
- Улучшению тонуса воспаленных суставов.
- Устранению воспалительных процессов.
Перед тем как приступить к занятиям, очень важно получить совет специалиста. Только врач может подтвердить диагноз и назначить эффективный метод лечебной физкультуры, который поможет лечению, а не усугубит болезнь.
Для каждого случая заболевания назначается отдельный, обособленный комплекс лечения. Делается это с учетом всех особенностей заболевания и, исходя из стадии, на которой находится болезнь.
Виды упражнений для шейного отдела
В положении сидя или стоя, следует выполнять повороты головы, по следующему плану и в строгой последовательности:
- До упора направо.
- До упора налево.
Повторять это упражнение от 7 до15 раз, при этом держать руки опущенными вдоль тела.
Для грудного отдела позвоночника
Подложив под грудной отдел подушку, лечь на спину, повернуться на правый бок, после перевернуться на левую сторону. Данное упражнение повторить несколько раз подряд.
В положении лежа, положить на колени ладони. Прогнувшись пытаться дотронуться до пола головой. Вернуться в начальное положение. В процессе выполнения упражнения, валик следует перемещать вдоль всего позвоночника.
Поясничный отдел
В положении лежа, расположить руки вдоль тела и слега согнуть ноги в коленях. При выполнении упражнения соблюдать естественный ритм дыхания.
Попеременно напрягать и расслаблять пресс. Выполнять 15-20 раз за одно занятие.
Из положения лежа приподнять корпус, без поднятия ног. Оставаться в таком положении десять-двенадцать секунд. Повторять 5-10 раз.
Для разгрузки позвоночника:
- Лечь на спину.
- Протянуть вперед правую руку.
- Положить кисть руки на колено ноги (левой).
- Сгибая левую ногу, надавливать ладонью на коленную чашечку.
- Проделать аналогичное упражнение, сменив руку и ногу.
Выполнение данных процедур не только поможет замедлить течение болезни, но и эффективно предотвратить появление ее симптомов.
