Вивих кісточки – це травма, яка виникає, коли ви ніяково перекочуєте, скручуєте або повертаєте кісточку. Це може розтягнути або розірвати жорсткі смужки тканини (зв’язки), які допомагають утримувати кістки кісточки разом.
Зв’язки допомагають стабілізувати суглоби, запобігаючи надмірному руху. Вивих кісточки виникає, коли зв’язки змушені рухатися за межами їх нормального діапазону руху. Більшість розтягувань кісточок пов’язана з пошкодженням зв’язок на зовнішній стороні кісточки.
Лікування розтягування зв’язок гомілковостопного суглоба залежить від тяжкості травми. Хоча заходи по догляду за собою та безрецептурні знеболювальні можуть бути всім, що вам потрібно, може знадобитися медичне обстеження, щоб визначити, наскільки сильно ви вивихнули кісточку, та визначити відповідне лікування.
Симптоми
Ознаки та симптоми розтягування зв’язок кісточки варіюються залежно від тяжкості травми. Вони можуть включати:
- Біль, особливо при перенесенні ваги на уражену ногу
- Ніжність при дотику до кісточки
- Припухлість
- Синяки
- Обмежений діапазон руху
- Нестабільність у гомілковостопному суглобі
- Відчуття бавовни чи звук у момент травми
Коли звернутися до лікаря
Зателефонуйте своєму лікарю, якщо у вас є біль та набряк у кісточці, і ви підозрюєте розтягнення зв’язок. Заходи по догляду за собою можуть бути всім, що вам потрібно, але поговоріть зі своїм лікарем, щоб обговорити, чи слід обстежити вашу кісточку. Якщо ознаки та симптоми виражені серйозно, у вас може бути серйозне пошкодження зв’язок або перелом кістки кісточки чи гомілки.
Причини розтягування або вивиху кісточки
Розтягнення виникає, коли ваша кісточка змушена вийти зі свого нормального становища, що може призвести до розтягування, часткового або повного розриву однієї або кількох зв’язок кісточки.
Причинами розтягування зв’язок гомілковостопного суглоба можуть бути:
- Падіння, через яке підвертається кісточка
- Незручне приземлення на ногу після стрибка або повороту
- Ходьба чи заняття спортом на нерівній поверхні
- Інша людина настала або приземлилася вам на ногу під час занять спортом.
- додаткова інформація
- Розтягнення зв’язок кісточки
Фактори ризику
Фактори, що підвищують ризик розтягування зв’язок гомілковостопного суглоба, включають:
Спортивна участь. Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба є поширеною спортивною травмою, особливо у видах спорту, що вимагають стрибків, різких дій, перекочування або скручування стопи, таких як баскетбол, теніс, футбол, футбол та біг по пересіченій місцевості.
Нерівні поверхні. Ходьба або біг по нерівній поверхні або в поганих польових умовах може збільшити ризик розтягування зв’язок кісточки.
Попередня травма кісточки. Після того, як ви розтягли кісточку або отримали іншу травму кісточки, ви, швидше за все, розтягнете її знову.
Поганий фізичний стан. Погана сила або гнучкість у кісточках може збільшити ризик розтягування зв’язок при заняттях спортом.
Невідповідне взуття. Взуття, яке не підходить належним чином або не підходить для занять, а також взуття на високих підборах роблять щиколотки більш вразливими для травм.
Ускладнення
Якщо ви не лікуєте розтягування зв’язок гомілковостопного суглоба належним чином, занадто швидко після розтягування зв’язок або повторних розтягувань гомілковостопного суглоба ви починаєте займатися спортом, це може призвести до таких ускладнень:
- Хронічний біль у кісточці
- Хронічна нестабільність гомілковостопного суглоба
- Артрит у гомілковостопному суглобі
Профілактика
Наступні поради можуть допомогти вам запобігти розтягненню зв’язок кісточки або повторному розтягуванню зв’язок:
- Порозумійтеся перед тренуванням або заняттями спортом.
- Будьте обережні при ходьбі, бігу чи роботі на нерівній поверхні.
- Використовуйте бандаж або бинт для підтримки гомілковостопного суглоба на слабкій або раніше травмованій кісточці.
- Носіть взуття, яке добре сидить і призначене для вашої діяльності.
- Зведіть до мінімуму носіння взуття на високих підборах.
- Не займайтеся спортом та не беріть участь у заходах, до яких ви не підготовлені.
- Підтримуйте хорошу м’язову силу та гнучкість.
- Практикуйте тренування стабільності, включно з вправами на рівновагу.
