Вячеслав Королев Staff asked 2 роки ago Вячеслав Королев Staff answered 2 роки ago Декілька простих рекомендацій для полегшення болю в попереку в домашніх умовах:
Зменшіть чи виключіть фізичну активність.
Аспірин, ібупрофен, напроксен та диклофенак – це кілька нестероїдних протизапальних препаратів, які довели свою ефективність у пом’якшенні болю при середньому отиті. Кетопрофен – ще один рецептурний препарат, що широко використовується, з аналогічними результатами.
Побічні ефекти можуть включати: втому, безсоння та нерегулярне серцебиття. Ці препарати не слід застосовувати протягом тривалого часу або у поєднанні з аутоантибіотиками.
Нанесіть на хворе місце знеболюючий гель, наприклад: гель диклак, довгий гель або фастум гель.
Використовуйте середній корсет тугого шнурування.
Щоб записатися на прийом до лікаря для обговорення хорошого самопочуття, особливо під час фази без навантаження, важливо, щоб ви працювали над досягненням найкращого стану відпочинку. Ідеальна поза перед візитом до лікаря – лежачи на спині з валиком під колінами з 1-2 складених ковдр із одночасним згинанням однієї ноги.
Не торкайтеся мазьів або нагрівальних матраців в гострому періоді, що може підсилити набряк і посилити біль. Щоб не виник набряк тканин, слід на деякий час відмовитися від гострої та солоної їжі та алкогольних напоїв.
Пам’ятайте, що перераховані вище заходи не усувають причину болю в спині, а лише полегшують стан. Вони можуть допомогти полегшити ваші симптоми та забезпечити деяке полегшення, поки ви працюєте над планом лікування. Основною причиною болю в спині є все, що пов’язане із захворюваннями хребта. Якщо ваш стан не покращився після того, як ви спробували будь-які інші методи лікування, можливо, краще звернутися за медичною допомогою, щоб отримати бажані результати.
Негайно зверніться до лікаря, якщо ви починаєте відчувати: чи не відповідає або втрата чутливості в нозі; тяжкий біль; або симптоми, пов’язані із травмою. Не ігноруйте цей симптом, оскільки він може бути наслідком ерозії чи пошкодження нерва. Коли ви звернетеся до лікаря, він швидше за все порекомендує лікування і скаже вам, що робити далі.
Фіксуючий корсет
Корсет – це пояс, який ви носите навколо спини, щоб надати їй підтримки та щільності. Вони виготовлені із спеціальної тканини, яка щільно облягає тіло, з ременями та ребрами жорсткості.
Корсети можуть відрізнятися за жорсткістю та гнучкістю залежно від області хребта, до якої вони відносяться. Вони можуть бути твердими та негнучкими або м’якими та гнучкими. Вони схожі на матраци, але зазвичай не виготовлені з вовни.
Корсети призначені для полегшення навантаження на хребет, і їх можна використовувати для лікування захворювань, що викликають серйозні проблеми з хребтом, таких як артрит і сколіоз. Вони також є важливими під час інтенсивного відновлення після травм або операцій.
Тим, чия професія надає велике навантаження на хребет, часто рекомендують корсет, щоб запобігти проблемам зі спиною, а також знизити ризик застуди та хвороб. Корсет також здатний служити захистом від переохолодження.
Єдина застереження – потрібно попросити свого лікаря схвалити використання корсетів. Ви також повинні обговорити з ним всі нюанси, перш ніж приступити до покупки.
Коли ваше тіло загоїться, ви повинні зняти його на ніч. Це захистить м’язи спини та полегшить вам сон. Існує велика різниця між болем від носіння корсетів та болем від обмеження рухів при їх носінні. При меншому болю можна зняти сам корсет і замість нього додати лікувальний фізкультуру для зміцнення травм. Але коли біль зменшиться і лікування закінчиться, його можна носити з профілактичною метою при фізичних навантаженнях, тривалих поїздках на машині або в літаку.
Вправи для попереку
З кожним тренуванням м’язовий корсет може покращити рухливість, кровообіг у м’язах та допомогти зміцнити спину. Бажаєте уникнути болю? Робіть регулярні фізичні вправи! Найбільш важливим правилом для будь-якої форми вправ є послідовність, тому переконайтеся, що ви не просто розставляєте пріоритети у тренуваннях.
Лікар підбере комплекс вправ залежно від захворювання, яке вони мають допомогти полегшити. Наприклад, вони можуть вибрати певні повторення та набори для програми вправ при артриті або тренувань, які підходять для пацієнтів з остеопорозом. Вони також благородні та дбайливі, що найбільше поважає більшість людей похилого віку.
Це базові вправи для спрямування всіх основних частин тіла, і їх слід поєднувати з вдихом-видихом чи вільним диханням.