В  организме человека, как любой сложной системе, все взаимосвязано и взаимообусловленопоэтому часто ухудшение состояния здоровья наступает и из-за несоблюдения правильной осанки.  

Бесплатная консультация и запись на прием по тел. (048) 704 84 94, или закажите обратный звонок:

Что такое осанка?

Осанка — это комплексное понятие о привычном положении тела непринужденно стоящего человека. Осанка определяется и регулируется рефлексами позы, что в свою очередь отражает не только физическое, но и психическое состояние человека, являясь одним из главных показателей здоровья.

Первостепенное значение в формировнии осанки имеет наследственность, но на ее формирование в процессе роста у детей влияют многочисленные факторы внешней среды.

Основные причины нарушения осанки

Процесс формирования осанки начинается с самого раннего возраста. Причины, которые могут привести к нарушениям осанки в ходе ее формирования, многочисленны.

Наиболее частой причиной возникновения нарушений осанки является либо слабость мышц туловища, либо неравномерность их развития. Этому способствует слишком мягкая и провисающая постель, не соответствующая росту ребенка мебель, нерациональная одежда,неправильная поза при сидении за столом, чтение и рисование в постели, ношение портфеля в одной и той же руке, привычка стоять с опорой на одну ногу, продолжительная болезнь (рахит) или частые заболевания, ослабляющие организм, снижение зрения, слуха.

Отрицательное влияние на формирование осанки оказывают также неблагоприятные условия окружающей среды, социально-гигиенические факторы, в частности, длительное пребывание ребенка в неправильном положении тела.

В результате неправильного положения тела происходит образование навыка неправильной установки тела. В одних случаях этот навык неправильной установки тела формируется при отсутствии функциональных и структурных изменений со стороны опорно-двигательного аппарата, а в других — на фоне патологических изменений в опорно-двигательном аппарате врожденного или приобретенного характера (соединительно-тканная дисплазия позвоночника и крупных суставов, остеохондропатия, рахит, родовые травмы, аномалии развития позвоночника и др.).

В основе нарушений осанки часто лежит недостаточная двигательная активность детей (гипокинезия) или нерациональное увлечение однообразными упражнениями, неправильное физическое воспитание.

Нарушение осанки приводит к целому ряду серьезных заболеваний и в первую очередь — к болезням позвоночника и корешков спинного мозга. Болезни корешков спинного мозга вызывают ухудшение работы тех органов, которыми они управляют. Дефекты осанки и заболевание позвоночника — сколиоз, кифоз  — возникают чаще в период полового созревания (у девочек в 13- 15 лет, у мальчиков в 14-16 лет), а также во время скачкообразного роста (когда, например, за лето ребенок вырастает на 6-8 см).

В эти периоды на осанку особенно сильно влияют сон на мягкой постели и различные дурные привычки (например, привычка стоять на одной ноге, согнув вторую в коленном суставе), и неправильное положение туловища во время сидения, и неравномерная нагрузка на позвоночник (ношение портфеля в одной руке).

Вы можете самостоятельно пройти ТЕСТ НА ПРАВИЛЬНУЮ ОСАНКУ :

1. Встаньте вплотную спиной к шкафу или стене.

2. Сомкните стопы, смотрите прямо вперед (голова должна касаться стены или шкафа).

3. Руки опущены по швам.

Если ваша ладонь не проходит между поясницей и стеной, то осанка хорошая; в противном случае мышцы брюшного пресса слабы и живот оттягивает позвоночник вперед (лордоз).

Упражнения для исправления осанки

1. Вертикальные скручивания. Встаньте ровно спиной к стене, ноги вместе. Все отделы позвоночника прижмите к стене. Если поясница плотно не прижимается к стене, то надо чуть согнуть ноги в коленях и подать таз вперед. Очень медленно начинайте выполнять наклон вперед, сначала округляя шейный отдел, грудной, поясничный. Опустив макушку до уровня коленного сустава, медленно выпрямитесь в обратной последовательности.

2. Плечевой мост. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. На выдохе последовательно отрывайте от опоры сначала крестцовый, поясничный, затем грудной отделы позвоночника – надо делать это очень медленно.
Происходит хороший массаж позвоночника, улучшается кровообращение, хорошо разрабатываются все позвоночные отделы. Улучшается подвижность в спине.

3. Перекаты на спине. Сядьте на пол и сгруппируйтесь, обхватив руками колени. Сделайте глубокий вдох, на выдохе перекатитесь назад, массируя последовательно каждый позвонок. Выполните перекат на лопатки. И обратно возвратитесь в исходное положение. Повторите 15 раз.

Упражнение помогает улучшить кровообращение в зоне позвоночника за счет массажа всех его отделов и способствует восстановлению его подвижности. Перекаты позволяют компенсировать гиперлордоз (излишний прогиб вперед в области поясницы) – очень часто встречаемое нарушение осанки.

4. Заведение ног за голову. Лягте на спину. Медленно заведите ноги за голову, положив их на пол или на любую опору (кровать, стул), посредством брюшного дыхания постарайтесь расслабить область спины между лопаток, а также поясничный отдел. Далее, поддерживая руками таз, медленно вернитесь в исходное положение.

Все упражнения, связанные с проработкой спины, сопровождаются активным брюшным дыханием. Благодаря этому мышцы брюшного пресса активно включаются в работу, что позволяет стабилизировать позвоночник в правильном положении.

Лечение нарушений осанки

Лечебные мероприятияпо исправлению осанки требуют детального обследования пациента с

Выраженные степени нарушения осанки нуждаются в более длительном комплексном лечении. В первую очередь, это продолжительные курсы лечебной гимнастики в течение нескольких или даже многих лет. Мануальная терапия прекрасно помогает улучшить положение структурных компонентов позвоночника, постепенно снять привычное мышечное напряжение и способствовать укреплению ослабленных волокон. При необходимости врач назначает ношение корсетов.

Физиотерапия для коррекции осанки

Физиотерапия позволяет еще больше улучшить трофику в зоне искривления позвоночника. Необходима также общеукрепляющая терапия – витамины, минералы, правильное питание, а также формирование правильных привычек при работе за столом, физических нагрузках.

Как правило, своевременное обращение за помощью к опытному специалисту помогает справиться с проявлениями неправильной осанки. Даже запущенные формы искривлений, в принципе, хорошо поддаются лечению, но все же можно обойтись меньшими усилиями, если лечение начато на ранней стадии патологического процесса.

Врачи нашего центра принимают больных и проводят лечение в отлично оборудованных кабинетах с максимально комфортными условиями. Терапевтические методики имеют высокую эффективность и значительно облегчают состояние больного за довольно короткие сроки.

Коррекция осанки
5 (100%) 4 votes