В організмі людини, як будь-якій складній системі, все взаємопов’язано і взаємозумовлено, тому часто погіршення стану здоров’я настає і через недотримання правильної постави.
Що таке постава?
Постава – це комплексне поняття про звичному положенні тіла невимушено стоїть людини. Постава визначається і регулюється рефлексами пози, що в свою чергу відображає не тільки фізичне, а й психічний стан людини, будучи одним з головних показників здоров’я.
Першорядне значення в Форміровніе постави має спадковість, але на її формування в процесі росту у дітей впливають численні фактори зовнішнього середовища.
Основні причини порушення постави
Процес формування постави починається з самого раннього віку. Причини, які можуть призвести до порушень постави в ході її формування, численні.
Найбільш частою причиною виникнення порушень постави є або слабкість м’язів тулуба, або нерівномірність їх розвитку.
Цьому сприяє занадто м’яка і провисающая ліжко, яка не відповідає зросту дитини меблі, нераціональний одяг, неправильна поза при сидінні за столом, читання і малювання в ліжку, носіння портфеля в одній і тій же руці, звичка стояти з опорою на одну ногу, тривала хвороба ( рахіт) або часті захворювання, що ослабляють організм, зниження зору, слуху.
Негативний вплив на формування постави багатодітній родині і несприятливі умови навколишнього середовища, соціально-гігієнічні фактори, зокрема, тривале перебування дитини в неправильному положенні тіла.
В результаті неправильного положення тіла відбувається утворення навику неправильної установки тіла. В одних випадках ця навичка неправильної установки тіла формується за відсутності функціональних і структурних змін з боку опорно-рухового апарату, а в інших – на тлі патологічних змін в опорно-руховому апараті вродженого або набутого характеру (сполучнотканинна дисплазія хребта і великих суглобів, остеохондропатия , рахіт, родові травми, аномалії розвитку хребта та ін.).
В основі порушень постави часто лежить недостатня рухова активність дітей (гіпокінезія) або нераціональне захоплення одноманітними вправами, неправильне фізичне виховання.
Порушення постави призводить до цілого ряду серйозних захворювань і в першу чергу – до хвороб хребта і корінців спинного мозку. Хвороби корінців спинного мозку викликають погіршення роботи тих органів, якими вони керують. Дефекти постави і захворювання хребта – сколіоз, кіфоз – виникають частіше в період статевого дозрівання (у дівчаток в 13- 15 років, у хлопчиків в 14-16 років), а також під час стрибкоподібного зростання (коли, наприклад, за літо дитина виростає на 6-8 см).
У ці періоди на поставу особливо сильно впливають сон на м’якому ліжку і різні погані звички (наприклад, звичка стояти на одній нозі, зігнувши другу в колінному суглобі), і неправильне положення тулуба під час сидіння, і нерівномірне навантаження на хребет (носіння портфеля в одній руці).
Ви можете самостійно пройти ТЕСТ НА правильної постави:
- Встаньте впритул спиною до шафи або стіни.
- Стуліть стопи, дивіться прямо вперед (голова повинна стосуватися стіни або шафи).
- Руки опущені по швах.
- Якщо ваша долоня не проходить між попереком і стіною, то постава гарна; в іншому випадку м’язи черевного преса слабкі і живіт відтягує хребет вперед (лордоз).
Вправи для виправлення постави
Вертикальні скручування. Встаньте рівно спиною до стіни, ноги разом. Всі відділи хребта притисніть до стіни. Якщо поперек щільно не притискаючись до стіни, то треба трохи зігнути ноги в колінах і подати таз вперед. Дуже повільно починайте виконувати нахил вперед, спочатку округляючи шийний відділ, грудний, поперековий. Опустивши верхівку до рівня колінного суглоба, повільно випростався в зворотній послідовності.
Плечовий міст. Ляжте на спину, ноги зігнуті в колінах, стопи на підлозі. На видиху послідовно відривайте від опори спочатку крижовий, поперековий, потім грудний відділи хребта – треба робити це дуже повільно.
Відбувається хороший масаж хребта, поліпшується кровообіг, добре розробляються всі хребетні відділи. Поліпшується рухливість в спині.
Перекати на спині. Сядьте на підлогу і згрупуйте, обхопивши руками коліна. Зробіть глибокий вдих, на видиху перекатитесь тому, масажуючи послідовно кожен хребець. Виконайте перекат на лопатки. І назад поверніться у вихідне положення. Повторіть 15 разів.
Вправа допомагає поліпшити кровообіг в зоні хребта за рахунок масажу всіх його відділів і сприяє відновленню його рухливості. Перекати дозволяють компенсувати гіперлордоз (зайвий прогин вперед в області попереку) – дуже часто зустрічається порушення постави.
- Заклад ніг за голову.
- Ляжте на спину.
- Повільно заведіть ноги за голову, поклавши їх на підлогу або на будь-яку опору (ліжко, стілець), за допомогою черевного дихання постарайтеся розслабити область спини між лопаток, а також поперековий відділ.
- Далі, підтримуючи руками таз, повільно поверніться у вихідне положення.
- Всі вправи, пов’язані з опрацюванням спини, супроводжуються активним черевним диханням. Завдяки цьому м’язи черевного преса активно включаються в роботу, що дозволяє стабілізувати хребет у правильному положенні.
Лікування порушень постави в Одесі
Лікувальні меропріятіяпо виправлення постави вимагають детального обстеження пацієнта.
Виражені ступеня порушення постави потребують більш тривалому комплексному лікуванні. В першу чергу, це тривалі курси лікувальної гімнастики протягом декількох або навіть багатьох років. Мануальна терапія чудово допомагає поліпшити становище структурних компонентів хребта, поступово зняти звичне м’язову напругу і сприяти зміцненню ослаблених волокон. При необхідності лікар призначає носіння корсетів.
Фізіотерапія для корекції постави
Фізіотерапія дозволяє ще більше поліпшити трофіку в зоні викривлення хребта. Необхідна також загальнозміцнююча терапія – вітаміни, мінерали, правильне харчування, а також формування правильних звичок при роботі за столом, фізичних навантаженнях.
Як правило, своєчасне звернення за допомогою до досвідченого фахівця допомагає впоратися з проявами неправильної постави. Навіть запущені форми викривлень, в принципі, добре піддаються лікуванню, але все ж можна обійтися меншими зусиллями, якщо лікування розпочато на ранній стадії патологічного процесу.
Лікарі нашого центру приймають хворих і проводять лікування в відмінно обладнаних кабінетах з максимально комфортними умовами. Терапевтичні методики мають високу ефективність і значно полегшують стан хворого за досить короткий термін.