Кортизол регулює вуглеводний та жировий обмін в організмі, а найголовніше – мобілізує організм у будь-якій стресовій ситуації. Секреція кортизолу має добовий ритм: максимальна його концентрація досягається вранці, щоб ми могли активно починати свій день, а мінімальна-ввечері, коли настає час для відпочинку. Але при частих стресах, пізньому засинанні та пробудженні, зловживанні кави, фізичне перенапруга, синтез кортизолу збивається з природного ритму.
Чинники, які зумовлюють дисбаланс кортизолу
Найбільше шкоди ми отримуємо при нестачі сну (менше 6 годин на добу), а також засинання після опівночі. Також дисбаланс може виникати при надмірному фізичному навантаженні, яке організм сприйматиме як стресову ситуацію. Крім того, кофеїн також призводить до викиду кортизолу, тому вживання кави має бути помірним.
Чим небезпечний дисбаланс кортизолу?
Серед негативних наслідків високого рівня кортизолу-поява зайвої ваги, надмірне стимулювання серцевого м’яза та нервової системи. І навпаки, знижений рівень кортизолу може призвести до погіршення апетиту, втрати ваги, швидкої стомлюваності, м’язової слабкості, дратівливості та депресії.
Висновки
Щоб позбавитися десинхронізації внутрішніх фізіологічних процесів, варто переглянути свій розпорядок дня. Візьміть за правило обов’язково снідати, не зловживайте кавою, не перенапружуйтесь протягом дня, спіть не менше 8 годин на день, засинайте і прокидаєтеся в один і той же час кожен день.
