Меню Закрыть

Суставная гимнастика Норбекова

Если все способы, указанные выше, созданы для улучшения конкретного отдела опорно-двигательного аппарата, то тренировки по системе Норбекова позволят оздоровить весь организм, избавиться от неприятных ощущений.

Автор методики склоняется к мнению, что при выздоровлении важны не только физические влияния на организм – большую долю успеха составляет хорошее настроение и решительность больного. ЛФК, разработанный этим доктором, ставит цель улучшить подвижность суставов и позвоночника, придание гибкости телу, возвращение контроля над всеми его функциями, а главное – улучшение психического состояния.

Такая гимнастика должна выполняться согласно следующим правилам:

  • Тренировки должны проходить постоянно, оптимально – 1-2 раза в день.
  • Перед началом двигательного комплекса нужно улучшить себе настроение, вспомнить приятное, посмотреть любимый фильм, подумать о чем-то хорошем. Если этого не выходит, разминку лучше отложить.

Однако такая система, как и любые другие методики лечения, имеет свои противопоказания:

  • Острый период развития с обострениями;
  • Сильная боль;
  • Психические расстройства, неуравновешенность;
  • Проведенные недавно хирургические вмешательства;
  • Беременность.

Такая методика считается нетрадиционной, и направлена на улучшение состояния всех органов, в том числе слуха и зрения. Практикуется лечение не только физическими воздействиями, но и приятной музыкой, хорошим психологическим состоянием, приятными словами. Существует 3 курса – начальный, подготовительный и основной. По мнению автора-целителя, только пройдя все эти курсы, можно овладеть своим телом, избавиться от неприятных ощущений и забыть о болезнях. Такое комплексное лечение приятно и полезно.

Суставная гимнастика по Норбекову включает следующие действия:

  • Разработка кистей путем сжатия и разжатия кулаков, щелчков пальцами;
  • Разминка локтей при помощи их сгибания-разгибания, вращений;
  • Сведение-разведение, круговые движения плеч;
  • Разминка стоп: поочередно поднимать и опускать, вытягивая носочек, вращать голеностопом;
  • Сгибание и разгибание коленных суставов, вращение голени;
  • Движения в тазобедренном суставе путем поднятия ног и их вращения.

Кроме того, если у вас проблемы с позвоночником, есть подозрения на остеохондроз или прочие изменения в структуре позвонков и межпозвоночных дисков, защемление нервов и сосудов, воспользуйтесь приемами для позвоночника:

  • шейный отдел: повороты и наклоны головы в нормальном положении, а также с поднятым и опущенным подбородком;
  • грудной участок: сведение лопаток, выгибание и прогибания;
  • поясничный отдел: вращение таза, повороты и наклоны туловища, растягивание позвоночника.

Этот метод лечения считается эффективным только при наличии позитивного настроя Однако не стоит забывать о своей безопасности: перед началом упражнений обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом насчет того, уместны ли такие занятия, ведь самолечение может только навредить организму и ухудшить ситуацию.

Чтобы не сомневаться в правильности выполнения упражнений, посетите специальные оздоровительные санатории. Там можно отдыхать как во время процесса выздоровления, так и по его завершению. Регулярные занятия на специальных тренажерах позволят правильно нагружать ту или иную часть скелета и благотворно влиять на его работу. Кроме того, за занятиями в таких центрах следят опытные доктора, которые при необходимости скорректируют курс.

Также оздоровить любой элемент скелета можно, просто плавая. В воде расслабляются кости, увеличивается расстояние между позвонками, суставы работают без излишних нагрузок. Плаванье считается одним из наиболее эффективных методов для профилактики болезней хребта и суставов.

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *