З моменту народження в нашому організмі відбуваються постійні процеси. Між усіма процесами в організмі існує баланс. Це стосується також процесу кісткоутворення і руйнування кісток. Після певного віку баланс костеобразования порушується, відповідно, і міцність кісток зменшується.
Захворювання, при якому спостерігається підвищена крихкість кісток, називається остеопорозом.
Від нього не застрахований ніхто.
Цікаво знати, що довгий час його і хворобою то не вважали. Недолік в організмі кальцію може спровокувати розвиток хвороби. Саме від цього мікроелемента залежить здоров’я і міцність ваших кісток. У цій статті, ми розповімо, які профілактичні заходи і який спосіб життя треба вести, щоб вести повноцінне життя і ні в чому себе не обмежувати. Дізнаєтеся цікаві факти про цю хворобу.
Серйозно це захворювання?
Аж до початку 90-х років це погіршення стану здоров’я хворобою у нас не вважали. Важко уявити, але було незрозумілим навіть те, до якого лікаря звертатися за допомогою в разі зіткнення з такою проблемою. Це відбувалося до 1994 року, потім ситуація змінилася в кращу сторону. У той же час ВООЗ (всесвітня організація охорони здоров’я) прийняла рішення про те, щоб виділити остеопороз як самостійне захворювання.
Остеопороз прийнято вважати хворобою літніх людей. Як виявляється, остеопороз зустрічається і у молодих людей. Приблизно з тридцяти років щільність кісток починає зменшуватися. З кожним роком наші кістки стають більш ламкими, крихкими і більш сприйнятливими до пошкоджень.
Якщо перекласти дослівно, то остеопороз переводитися як «пористі кістки». До кінця невідомо, чого він виникає, але можна чітко дізнатися те, як порушується процес відновлення кісткової тканини. Цей процес називається ремоделюванням кісткової тканини. Чим старша людина, тим ремоделирование відбувається повільніше.
Виявити захворювання остеопорозом на ранній стадії практично неможливо
Однак, болі в поперековому або грудному відділі можуть служити першими симптомами розвитку остеопорозу.
Як можна діагностувати і обстежити нашу кісткову систему ?! Кращим засобом для обстеження міцності і пористості кісток є Рентгенівська денситометрія. Цей метод простий, швидкий і дає точні результати. Вона вимірює щільність кісток хребта, стегна і зап’ястя – ці місця найбільш схильні до поразки цією хворобою. Це обстеження відрізняється своєю точністю. Також для обстеження кісток використовують ультразвук і комп’ютерну томограму.
На жаль, супутниками остеопорозу часто є: нічні судоми в ногах, крихкість нігтів, передчасне посивіння, стареча сутулість, прискорене серцебиття.
Які люди входять в групу ризику? Це люди, які ведуть малорухливі спосіб життя, зловживають алкоголем, нікотином, шкідливою їжею, які беруть величезна кількість лікарських засобів, особливо кортикостероїдних препаратів.
До речі, в зону ризику цієї недуги можуть потрапити вагітні жінки, діти, підлітки. Якраз та категорія, у якій розвивається кісткова тканина. Сучасне життя диктує неправильні цілі і ставить помилкові пріоритети. Як наслідок, підлітки недоотримують і половини добової норми кальцію. Окрема тема – дівчатка, які прагнуть за всяку ціну схуднути і повністю відмовляються від їжі. Доводять себе до крайнього виснаження. Міцність кісток безпосередньо залежить від кількості надходить кальцію в організм.
Ніколи не пізно зайнятися профілактикою остеопорозу
І чим раніше це зробити, тим краще.
Чоловіків теж ця хвороба не обходить стороною. Але все ж, ймовірність захворіти остеопорозом менше через наявність гормону тестостерону.
Чи існує методика профілактики остеопорозу в Одесі ?! На щастя, так! Дослідження вчених показали, що щільність кісток багато в чому залежить від того, наскільки розвинені м’язи. Тому заняття фізичною культурою, є відмінною профілактичним заходом розвитку остеопорозу. Не упускайте можливість займатися фізкультурою. Хоча б 3 рази на тиждень по 30 хвилин. Так ви можете відновити і збільшити кісткову масу на 3-5% протягом двох місяців.
Для профілактики ламкості кісток в організм людини стабільно повинен надходити кальцій та інші мінерали. Жінкам постійно протягом життя потрібно стежити за своїм менструальним циклом і відвідувати фахівців. Це допомагає вчасно уникнути багатьох проблем.
Існують такі рекомендації прийому кальцію:
До першого року життя – 210 до 230 мг Від 1-го до 3-х років – 500 мг Від 4-х до 8-ми років – 800 мг Від 9-ти до 18-ти років – 1300 мг Від 19-ти до 50-ти років – 1000 мг Від 50-ти і старше – 1200 мг
Вчені приблизно розрахували, що добова норма кальцію міститься: в літровій пачці молока, 250 грамах сиру, 1 пучку зелені. Але найнадійнішим джерелом кальцію є сонячне світло. За 10 хвилин перебування на сонці можна отримати добову норму кальцію.
Якщо через певні обставини ви не можете перебувати на вулиці, поповнити нестачу вітаміну «Д» допоможуть наступні продукти: риба багата жирами, наприклад тунець або сардина, а також яєчний жовток.
Щоб наші кісточки не розвалилися на частини, просто необхідно вживати заходів
Найважливіше – обмежте обсяг споживаного кави. Цей напій негативно впливає на кальцій в організмі. Лікарі відзначають, що куди корисніше приймати кальцій у складі щоденної їжі. У молоці, сирі і сирі величезна кількість кальцію. Ці продукти допомагають заповнити запаси цього цінного речовини. Кальцію також дуже багато в городньої зелені: петрушка, цибулі, темно-зеленому листі салату. Додатково: в кунжуті, мигдалі і рибі теж дуже багато кальцію і корисних речовин. Правильне співвідношення корисних речовин, кальцію і фосфору – запорука того, що можна уникнути багатьох проблем зі здоров’ям.
Крім усього іншого, зараз модно підтримувати себе у формі і здоров’я свого організму за допомогою смузі і так званих «зелених коктейлів» Бутенко. Завдяки тому, що всі складові дуже дрібно подрібнюються в коктейлях, – такі напої без праці засвоюються організмом.
Величезний плюс «зелених коктейлів» в тому, що для підтримки здоров’я в організмі, вам не доведеться міняти систему харчування, а лише урізноманітнити свій раціон. Для приготування коктейлю або смузі вам знадобиться добротний блендер. Краще віддати перевагу блендеру середньої потужності. Коктейлі Бутенко наситять вас необхідними вітамінами, мінералами, а також клітковину, що відмінно позначиться на роботі травної системи.
Ідеальні коктейлі, де співвідношення фруктів і зелені 6 до 4, це надає коктейлів значну поживну цінність. Такі коктейлі незамінні, як при лікуванні, так і при профілактиці остеопорозу. Зелені овочі, що входять до складу чудо-напою, забезпечать вас кальцієм. Склад коктейлів може бути найрізноманітнішим. Ви можете підбирати інгредієнти, виходячи зі своїх особистих переваг або «корисності» фрукта. Часто ними виступають: яблуко, банан, шпинат, селера, крес-салат, петрушка та ін. Багато людей випивають такий зелений коктейль замість сніданку і отримують заряд бадьорості на цілий день!
Цікаво знати, що чемпіони серед рослин в змісті кальцію це:
- Листова капуста, в одній чашці коктейлю знаходиться до 400 мг
- Бадилля ріпи до 300 мг
- Капуста калі не менше 200 мг
- Китайська капуста до 180 мг
Використовуйте ці рослини, як в лікуванні, так і для профілактики хвороби.
Дотримуючись деяких правил, ви будете жити повноцінним життям! Які правила і поради необхідно пам’ятати:
- Необхідно регулярно відвідувати лікаря, носити зручне взуття, оберігати свій хребет, не носити надмірні тяжкості.
- Уникати потенційних небезпек і вдома, і на вулиці. У дощову погоду, в ожеледь – будьте обережні і обмежуйте свої походи в магазин і у справах. Доручіть свої справи своїм родичам.
- Роблячи ремонт, займаючись прибиранням, купаючись у ванній – будьте обережні і дотримуйтесь техніку безпеки.
Що робити, якщо людина багато років вів малорухливий спосіб життя? Необхідно намагатися жити в русі та працювати фізично. Якщо ж трудова діяльність людини багато років була пов’язана з великими навантаженнями, то необхідно намагатися уникати їх надалі. Краще займатися: танцями, прогулянками на свіжому повітрі, вправами на розтяжку.
За статистичними даними МОЗ, хворіють в Україні остеопорозом понад 2 млн. Чоловік. Стартувала програма по профілактиці і лікуванню остеопорозу, ініціатором і організатором якої стало громадський рух «Остеопорозу – немає!». Ця програма проходить в декількох містах України, по якій ви можете дізнатися стан кісткового апарату і заходи з лікування остеопорозу при виявленні останнього. Далі цей проект планують розширити.
Підіб’ємо підсумок: все в наших руках. Від дій людини та її ставлення до хвороби залежить дуже багато чого. Наш вибір в їжі, роботі, спосіб життя прямо впливає на стан нашого організму і кісткової системи зокрема. Не ігноруючи надійними порадами та рекомендаціями, ви будете здорові! Успіху і побільше кальцію.
Южноукраинский центр восстановления позвоночника
Вторинний телефон: +380737048494
Email: info@spina-help.com.ua
| Понеділок | 9:00 AM - 7:00 PM |
| Вівторок | 9:00 AM - 7:00 PM |
| Середа | 9:00 AM - 7:00 PM |
| Четвер | 9:00 AM - 7:00 PM |
| П'ятниця | 9:00 AM - 7:00 PM |
| Субота | 9:00 AM - 5:00 PM |
| Неділя | 9:00 AM - 5:00 PM |