Меню Закрити

8 методів ефективної профілактики болю в спині
5 (1)

Біль у спині – поширена проблема зі здоров’ям в наші дні

Причин цьому безліч, а в цій статті будуть перераховані ризики, з якими ми стикаємося щодня, і які шкодять спині.

Всі через роботу

Найпоширеніша причина болю в спині – робота. Необов’язково бути офісним працівником, щоб мати такі проблеми. Вони можуть зустрічатися і серед майстрів в салонах краси, водіїв, інженерів, швачок. Ці роботи постійно ставлять під загрозу спину в силу професійних вимог. Щоб його зменшити, робіть собі перерви раз на годину і проводите розминку.

Розстановка меблів вдома

Здається, що саме вдома нас не чекають небезпеки. Однак це помилка, адже робота по дому максимально напружує спину. Щоб це не призводило до проблем, меблі повинна бути підлаштована під вас і ваш зріст, щоб не доводилося нагинатися.

Взуття

На жаль, якими б гарними були ваші туфлі на підборах, носити їх не рекомендується більше двох годин в день. Однак повністю плоска підошва дає не менше навантаження на спину. Кращим варіантом буде невеликий каблук – він правильно розподілить вага і не дасть хребту надмірно напружуватися. Також підійдуть босоніжки.

Величезні сумки

У велику сумку може вміститися все, що завгодно, і це, звичайно, зручно в повсякденному житті. Але занадто важка ноша може стати причиною проблем зі спиною. Перегляньте то, що ви носите з собою або використовуйте рюкзак.

Вузька одяг

Красива обтягуючий одяг красиво виглядає, але не дуже корисна для здоров’я. Зайве вузька спідниця або джинси порушують кровообіг і сковують рухи, що може нашкодити спині. Також жінкам не варто часто носити втягування білизни.

Депресія

Депресія і стрес можуть стати причиною напруги в спині. В такому стані немає бажання стежити за поставою. Рекомендується зайнятися яким-небудь спортом, тим, що вам до душі, а найкраще, звернутися до фахівця.

Поза уві сні

Поганий матрац і незручне становище уві сні можуть стати причиною болів в спині. Найкраще вибирати не надто м’який матрац, а помірної жорсткості. Головне, щоб лінія хребта під час сну залишалася прямою, а голова була не надто низько і не дуже високо.

Неправильний підйом вантажів

Піднімати важкі вантажі, звичайно, шкідливо для спини. Однак якщо все ж вам необхідно це зробити, то обов’язково зігніть коліна і залишайте спину рівною. Тоді вдасться уникнути ризик пошкодити хребет.

Проблеми зі спиною – дуже серйозна проблема, тому звертайтеся до фахівця. Вище були наведені методи профілактики, які не дозволять болю з’явитися.

Оцените!
[Всего: 1 Средняя: 5]
Поделиться

Схожі записи