Меню Закрити

Корекція постави

В організмі людини, як будь-якій складній системі, все взаємопов’язано і взаємозумовлено, тому часто погіршення стану здоров’я настає і через недотримання правильної постави.

Що таке постава?

Постава – це комплексне поняття про звичному положенні тіла невимушено стоїть людини. Постава визначається і регулюється рефлексами пози, що в свою чергу відображає не тільки фізичне, а й психічний стан людини, будучи одним з головних показників здоров’я.

Першорядне значення в Форміровніе постави має спадковість, але на її формування в процесі росту у дітей впливають численні фактори зовнішнього середовища.

Основні причини порушення постави

причины-нарушения-осанки

Процес формування постави починається з самого раннього віку. Причини, які можуть призвести до порушень постави в ході її формування, численні.

Найбільш частою причиною виникнення порушень постави є або слабкість м’язів тулуба, або нерівномірність їх розвитку.

Цьому сприяє занадто м’яка і провисающая ліжко, яка не відповідає зросту дитини меблі, нераціональний одяг, неправильна поза при сидінні за столом, читання і малювання в ліжку, носіння портфеля в одній і тій же руці, звичка стояти з опорою на одну ногу, тривала хвороба ( рахіт) або часті захворювання, що ослабляють організм, зниження зору, слуху.

Негативний вплив на формування постави багатодітній родині і несприятливі умови навколишнього середовища, соціально-гігієнічні фактори, зокрема, тривале перебування дитини в неправильному положенні тіла.

В результаті неправильного положення тіла відбувається утворення навику неправильної установки тіла. В одних випадках ця навичка неправильної установки тіла формується за відсутності функціональних і структурних змін з боку опорно-рухового апарату, а в інших – на тлі патологічних змін в опорно-руховому апараті вродженого або набутого характеру (сполучнотканинна дисплазія хребта і великих суглобів, остеохондропатия , рахіт, родові травми, аномалії розвитку хребта та ін.).

В основі порушень постави часто лежить недостатня рухова активність дітей (гіпокінезія) або нераціональне захоплення одноманітними вправами, неправильне фізичне виховання.

Порушення постави призводить до цілого ряду серйозних захворювань і в першу чергу – до хвороб хребта і корінців спинного мозку. Хвороби корінців спинного мозку викликають погіршення роботи тих органів, якими вони керують. Дефекти постави і захворювання хребта – сколіоз, кіфоз – виникають частіше в період статевого дозрівання (у дівчаток в 13- 15 років, у хлопчиків в 14-16 років), а також під час стрибкоподібного зростання (коли, наприклад, за літо дитина виростає на 6-8 см).

У ці періоди на поставу особливо сильно впливають сон на м’якому ліжку і різні погані звички (наприклад, звичка стояти на одній нозі, зігнувши другу в колінному суглобі), і неправильне положення тулуба під час сидіння, і нерівномірне навантаження на хребет (носіння портфеля в одній руці).

Ви можете самостійно пройти ТЕСТ НА правильної постави:

  • Встаньте впритул спиною до шафи або стіни.
  • Стуліть стопи, дивіться прямо вперед (голова повинна стосуватися стіни або шафи).
  • Руки опущені по швах.
  • Якщо ваша долоня не проходить між попереком і стіною, то постава гарна; в іншому випадку м’язи черевного преса слабкі і живіт відтягує хребет вперед (лордоз).

Вправи для виправлення постави

упражнения-для-профилактики-нарушения-осанки

Вертикальні скручування. Встаньте рівно спиною до стіни, ноги разом. Всі відділи хребта притисніть до стіни. Якщо поперек щільно не притискаючись до стіни, то треба трохи зігнути ноги в колінах і подати таз вперед. Дуже повільно починайте виконувати нахил вперед, спочатку округляючи шийний відділ, грудний, поперековий. Опустивши верхівку до рівня колінного суглоба, повільно випростався в зворотній послідовності.
Плечовий міст. Ляжте на спину, ноги зігнуті в колінах, стопи на підлозі. На видиху послідовно відривайте від опори спочатку крижовий, поперековий, потім грудний відділи хребта – треба робити це дуже повільно.
Відбувається хороший масаж хребта, поліпшується кровообіг, добре розробляються всі хребетні відділи. Поліпшується рухливість в спині.

Перекати на спині. Сядьте на підлогу і згрупуйте, обхопивши руками коліна. Зробіть глибокий вдих, на видиху перекатитесь тому, масажуючи послідовно кожен хребець. Виконайте перекат на лопатки. І назад поверніться у вихідне положення. Повторіть 15 разів.

Вправа допомагає поліпшити кровообіг в зоні хребта за рахунок масажу всіх його відділів і сприяє відновленню його рухливості. Перекати дозволяють компенсувати гіперлордоз (зайвий прогин вперед в області попереку) – дуже часто зустрічається порушення постави.

  • Заклад ніг за голову.
  • Ляжте на спину.
  • Повільно заведіть ноги за голову, поклавши їх на підлогу або на будь-яку опору (ліжко, стілець), за допомогою черевного дихання постарайтеся розслабити область спини між лопаток, а також поперековий відділ.
  • Далі, підтримуючи руками таз, повільно поверніться у вихідне положення.
  • Всі вправи, пов’язані з опрацюванням спини, супроводжуються активним черевним диханням. Завдяки цьому м’язи черевного преса активно включаються в роботу, що дозволяє стабілізувати хребет у правильному положенні.

Лікування порушень постави в Одесі

Лікувальні меропріятіяпо виправлення постави вимагають детального обстеження пацієнта.

Виражені ступеня порушення постави потребують більш тривалому комплексному лікуванні. В першу чергу, це тривалі курси лікувальної гімнастики протягом декількох або навіть багатьох років. Мануальна терапія чудово допомагає поліпшити становище структурних компонентів хребта, поступово зняти звичне м’язову напругу і сприяти зміцненню ослаблених волокон. При необхідності лікар призначає носіння корсетів.

Фізіотерапія для корекції постави

фізіотерапія одеса

Фізіотерапія дозволяє ще більше поліпшити трофіку в зоні викривлення хребта. Необхідна також загальнозміцнююча терапія – вітаміни, мінерали, правильне харчування, а також формування правильних звичок при роботі за столом, фізичних навантаженнях.

Як правило, своєчасне звернення за допомогою до досвідченого фахівця допомагає впоратися з проявами неправильної постави. Навіть запущені форми викривлень, в принципі, добре піддаються лікуванню, але все ж можна обійтися меншими зусиллями, якщо лікування розпочато на ранній стадії патологічного процесу.

Лікарі нашого центру приймають хворих і проводять лікування в відмінно обладнаних кабінетах з максимально комфортними умовами. Терапевтичні методики мають високу ефективність і значно полегшують стан хворого за досить короткий термін.

Оцените!
[Всего: 0 Средняя: 0]
Поделиться