Позвоночник является основной опорой нашего тела. Он подвергается множественным ежедневным нагрузкам. На его работу могут повлиять: малоподвижность, плохое питание, лишний вес и чрезмерная физическая нагрузка. Популярными заболеваниями позвоночника считаются: межпозвоночная грыжа, сколиоз, остеохондроз, остеоартроз и другие.
Патологические заболевания могут встретиться, как и у взрослого человека, так и в детском возрасте (статистика показывает, что осанка нарушена у более 70% детей). Поэтому лучше постараться выявить проблему как можно раньше. Кстати, позвоночник начинает свое формирование еще в материнской утробе. Поэтому уже во время беременности надо заботиться о его состоянии: стараться сбалансировано питаться, вести активный образ жизни.
Существует пара актуальных правил, которые необходимо соблюдать в течении всей жизни:
- Детям нужно больше проводить время на улице, больше двигаться (например, играть в подвижные игры). Укрепятся основные группы мышц, позвоночник станет правильно развиваться, повысится естественный иммунитет.
- Необходимо следить за правильным питанием ребенка, чтобы в его рацион входили все необходимые минералы и витамины.
Во времена учебы следует сконцентрировать ваше внимание на следующем:
- Стол у ребенка должен соответствовать его росту;
- Во время занятий падение света должно быть с левой стороны;
- При чтении, книгу нужно ставить на подставку, так ребенок будет меньше сутулиться;
- Ношение учебников должно быть в рюкзаках с широкими ремнями и твердой спинкой;
- Матрац лучше подобрать средней жесткости. Это позволит мышцам расслабиться (ребенок хорошо отдохнет);
- В возрасте до двенадцати лет, лучше записать ваше чадо в секцию легкой атлетики или плавания;
- До шестнадцати лет, когда позвоночник функционально развивается, лучше не заниматься в тренажерном зале. Это может остановить рост или развить сколиоз.
