У меня сидячая работа, что посоветуете

Подложить валик под спину таким образом — хороший вариант, если работа сидячая, а кресло не анатомическое.

Таким способом поддерживается физиологический лордоз поясничного отдела. Но если у вас гиперлородоз (так называемая походка «уточки») тогда вам лучше таким не увлекаться.