Меню Закрыть

Остеопороз — болезнь молодых и пожилых

Остеопороз

Остеопороз — довольно распространенная болезнь в Одессе

Ему подвержены люди разного возраста, занимающиеся разной деятельностью.

От него не застрахован никто. Интересно знать, что долгое время его и болезнью то не считали. Недостаток в организме кальция может спровоцировать развитие болезни. Именно от этого микроэлемента зависит здоровье и прочность ваших костей. В этой статье, мы расскажем, какие профилактические меры и какой образ жизни надо вести, чтобы вести полноценную жизнь и ни в чем себя не ограничивать. Узнаете интересные факты об этой болезни.

С момента рождения в нашем организме происходят постоянные процессы. Между всеми процессами в организме существует баланс. Это касается также процесса костеобразования и разрушения костей. После определённого возраста баланс костеобразования нарушается, соответственно, и прочность костей уменьшается. Заболевание, при котором наблюдается повышенная хрупкость костей, называется остеопорозом.

Серьёзно ли это заболевание?

Вплоть до начала 90-х годов это ухудшение состояния здоровья болезнью у нас не считали. Трудно представить, но было неясным даже то, к какому врачу обращаться за помощью в случае столкновения с такой проблемой. Это происходило до 1994 года, потом ситуация изменилась в лучшую сторону. В тоже время ВОЗ (всемирная организация здравоохранения) приняла решение о том, чтобы выделить остеопороз как самостоятельное заболевание.

Остеопороз принято считать болезнью пожилых людей. Как оказывается, остеопороз встречается и у молодых людей. Примерно с тридцати лет плотность костей начинает уменьшаться. С каждым годом наши кости становятся более ломкими, хрупкими и более восприимчивыми к повреждениям. Если перевести дословно, то остеопороз переводиться как «пористые кости». До конца неизвестно, чего он возникает, но можно чётко узнать то, как нарушается процесс восстановления костной ткани. Этот процесс называется ремоделированием костной ткани. Чем старше человек, тем ремоделирование происходит медленнее.

Выявить заболевание остеопорозом на ранней стадии практически невозможно

Однако, боли в поясничном или грудном отделе могут служить первыми симптомами развития остеопороза.

Как можно диагностировать и обследовать нашу костную систему?! Лучшим средством для обследования прочности и пористости костей является Рентгеновская денситометрия. Этот метод прост, быстр и даёт точные результаты. Она измеряет плотность костей позвоночника, бедра и запястья – эти места наиболее подвержены поражению этой болезнью. Это обследование отличается своей точностью. Также для обследования костей используют ультразвук и компьютерную томограмму.

К сожалению, спутниками остеопороза часто являются: ночные судороги в ногах, хрупкость ногтей, преждевременное поседение, старческая сутулость, учащенное сердцебиение

Какие люди входят в группу риска? Это люди, которые ведут малоподвижные образ жизни, злоупотребляют алкоголем, никотином, вредной пищей, принимающие огромное количество лекарственных средств, особенно кортикостероидных препаратов.

Кстати, в зону риска этого недуга могут попасть беременные женщины, дети, подростки. Как раз та категория, у которой развивается костная ткань. Современная жизнь диктует неправильные цели и ставит ложные приоритеты. Как следствие, подростки недополучают и половины суточной нормы кальция. Отдельная тема – девочки, которые стремятся любой ценой похудеть и полностью отказываются от еды. Доводят себя до крайнего истощения. Прочность костей напрямую зависит от количества поступающего кальция в организм.

Никогда не поздно заняться профилактикой остеопороза в Одессе

И чем раньше это сделать, тем лучше. Мужчин тоже эта болезнь не обходит стороной. Но все же, вероятность заболеть остеопорозом меньше из-за наличия гормона тестостерона.

Существует ли методика профилактики остеопороза в Одессе?! К счастью, да! Исследования ученых показали, что плотность костей во многом зависит от того, насколько развиты мышцы. Поэтому занятия физической культурой, являются отличной профилактической мерой развития остеопороза. Не упускайте возможность заниматься физкультурой. Хотя бы 3 раза в неделю по 30 минут. Так вы можете восстановить и увеличить костную массу на 3-5 % в течение двух месяцев.

Для профилактики ломкости костей в организм человека стабильно должен поступать кальций и другие минералы. Женщинам постоянно в течение жизни нужно следить за своим менструальным циклом и посещать специалистов. Это помогает вовремя избежать многих проблем.

Существуют такие рекомендации приёма кальция:

  • До первого года жизни — 210 до 230 мг
  • От 1-го до 3-х лет — 500 мг
  • От 4-х до 8-ми лет — 800 мг
  • От 9-ти до 18-ти лет — 1300 мг
  • От 19-ти до 50-ти лет — 1000 мг
  • От 50-ти и старше — 1200 мг

Ученые примерно рассчитали, что суточная норма кальция содержится: в литровой пачке молока, 250 граммах творога, 1 пучке зелени. Но самым надежным источником кальция является солнечный свет. За 10 минут пребывания на солнце можно получить суточную норму кальция. Если из-за определённых обстоятельств вы не можете находиться на улице, восполнить недостаток витамина «Д» помогут следующие продукты: рыба богатая жирами, например тунец или сардина, а также яичный желток.

Чтобы наши косточки не развалились на части, просто необходимо принимать меры

Самое важное — ограничьте объём употребляемого кофе. Этот напиток отрицательно влияет на кальций в организме. Врачи отмечают, что куда полезнее принимать кальций в составе ежедневной пищи. В молоке, твороге и сыре огромное количество кальция. Эти продукты помогают восполнить запасы этого ценного вещества. Кальция также очень много в огородной зелени: петрушке, луке, темно-зеленых листьях салата. Дополнительно: в кунжуте, миндале и рыбе тоже очень много кальция и полезных веществ. Правильное соотношение полезных веществ, кальция и фосфора — залог того, что можно избежать многих проблем со здоровьем.

Помимо всего прочего, сейчас модно поддерживать себя в форме и здоровье своего организма с помощью смузи и так называемых «зеленых коктейлей» Бутенко. Благодаря тому, что все составляющие очень мелко измельчаются в коктейлях, — такие напитки без труда усваиваются организмом.

Огромный плюс «зеленых коктейлей» в том, что для поддержания здоровья в организме, вам не придётся менять систему питания, а лишь разнообразить свой рацион. Для приготовления коктейля или смузи вам понадобится добротный блендер. Лучше отдать предпочтение блендеру средней мощности. Коктейли Бутенко насытят вас необходимыми витаминами, минералами, а также клетчаткой, что отлично скажется на работе пищеварительной системы.

Идеальные коктейли, где соотношение фруктов и зелени 6 к 4, это придает коктейлям значительную питательную ценность. Такие коктейли незаменимы, как при лечении, так и при профилактике остеопороза. Зеленые овощи, входящие в состав чудо-напитка, обеспечат вас кальцием. Состав коктейлей может быть самым разнообразным. Вы можете подбирать ингредиенты, исходя из своих личных предпочтений либо «полезности» фрукта. Часто ими выступают: яблоко, банан, шпинат, сельдерей, кресс-салат, петрушка и пр. Многие люди выпивают такой зеленый коктейль вместо завтрака и получают заряд бодрости на целый день!

Интересно знать, что чемпионы среди растений в содержании кальция это:

  • Листовая капуста, в одной чашке коктейля находится до 400 мг
  • Ботва репы до 300 мг
  • Капуста кале не менее 200 мг
  • Китайская капуста до 180 мг

Используйте эти растения, как в лечении, так и для профилактики болезни.

К сожалению, вылечить остеопороз практически невозможно, тем не менее, не опускайте руки и боритесь за свое здоровье

Соблюдая некоторые правила, вы будете жить полноценной жизнью! Какие правила и советы необходимо помнить:

  1. Необходимо регулярно посещать врача, носить комфортную обувь, оберегать свой позвоночник, не носить чрезмерные тяжести.
  2. Избегать потенциальных опасностей и дома, и на улице. В дождливую погоду, в гололед — будьте аккуратны и ограничивайте свои походы в магазин и по делам. Поручите свои дела своим родственникам.
  3. Делая ремонт, занимаясь уборкой, купаясь в ванной – будьте осторожны и соблюдайте технику безопасности.

Что делать, если человек много лет вёл малоподвижный образ жизни? Необходимо стараться жить в движении и работать физически. Если же трудовая деятельность человека многие годы была связана с большими нагрузками, то необходимо стараться избегать их в дальнейшем. Предпочтительней заниматься: танцами, прогулками на свежем воздухе, упражнениями на растяжку.

Если с вами случилась такая неприятность, как перелом костей, помогут быстрее им срасти и восстановиться такие средства народной медицины: настойка корня окопника, компрессы из кедровой и сосновой живицы, а также голубой глины

По статистическим данным МОЗ, болеют в Украине остеопорозом свыше 2 млн. человек. Стартовала программа по профилактике и лечению остеопороза, инициатором и организатором которой стало общественное движение «Остеопорозу – нет!». Эта программа проходит в нескольких городах Украины, по которой вы можете узнать состояние костного аппарата и меры по лечению остеопороза при выявлении последнего. Дальше этот проект планируют расширить.

Подведём итог: всё в наших руках. От действий человека и его отношения к болезни зависит очень многое. Наш выбор в еде, работе, образ жизни прямо влияет на состояние нашего организма и костной системы в частности. Не пренебрегая надёжными советами и рекомендациями, вы будете здоровы! Удачи и побольше кальция.

Или запишитесь на прием:

Поделиться:

Похожие статьи