Меню Закрыть

Домашние упражнения для детей с плоскостопием

Упражнения, рекомендуемые детям с плоскостопием в виде домашних заданий

1. Упражнение «каток»: необходимо взять скалку, мяч или бутылку, чтобы ребенок, сидя на стульчике, попеременно сначала одной, потом другой ногой катал предмет.

2. Упражнение «разбойник»: посадите ребенка на пол так, чтобы ноги были согнуты в коленях, а пятки прижаты к полу. Край полотенца подложите под стопу, а на второй край положите груз (в виде камня). Ребенок должен будет пальцами ног подтягивать полотенце под пятки. Упражнение рекомендуется делать попеременно сначала одной, потом другой ногой.

3. Упражнение «маляр»: посадите ребенка на пол и попросите вытянуть ноги. Затем он должен большим пальцем, например, левой ноги провести от большого пальца правой ноги по подъему до колена. То же самое выполнить другой ногой. Количество повторений: 3-4 раза.

4. Упражнение «сборщик»: в положении сидя на полу (колени согнуты) ребенок должен подхватывать пальцами ног небольшие предметы, разбросанные по полу, и складывать их в низкую коробку. В качестве предметов могут выступать мелкие игрушки, шишки, бельевые прищепки. Упражнение выполнять попеременно каждой ногой. Также можно перекладывать предметы из одной коробки в другую. При выполнении стараться не ронять предметы.

5. Упражнение «художник»: пусть ребенок зажмет карандаш между пальцами одной ноги и попробует нарисовать на листе бумаги различные геометрические фигуры. Чтобы лист не сдвигался, придерживать его. Упражнение повторить другой ногой.

6. Упражнение «гусеница»: посадите ребенка на пол так, чтобы ноги были согнуты в коленях, а пятки прижаты к полу. Это упражнение для обеих ног. Попросите ребенка сгибать пальцы ног и одновременно подтягивать пятку к пальцам, потом пальцы распрямить и вновь повторить упражнение заново, имитируя движение гусеницы. Продвигать пятку нужно до тех пор, пока пальцы прикасаются к полу.

7. Упражнение «кораблик»: выполняется сидя на полу, колени должны быть согнуты, а подошвы прижаты друг к другу в форме кораблика. В процессе выполнения упражнения нужно, чтобы ребенок стремился выпрямить колени не размыкая прижатых друг к другу пальцев и пяток стопы. 

8. Упражнение «мельница»: выполняется в положении сидя на полу, ноги полностью выпрямлены. Нужно, чтобы ребенок описывал ступнями круги обеими ногами и в правую, и в левую сторону.

9. Упражнение «серп»: посадите ребенка на пол так, чтобы ноги были согнуты в коленях, а подошвы ног находились на расстоянии 20 см друг от друга. Пальцы ног следует согнуть и начать сближение, а затем вновь вернуть их в исходное положение. При этом пятки не сдвигать. Повторить упражнение несколько раз.

10. Упражнение «барабанщик»: посадите ребенка на пол, чтобы ноги были согнуты в коленях, а пятки не касались пола. Пусть он совершает движения вверх и вниз ступнями так, чтобы пальцы ног касались пола, а затем отрывались от него. Колени необходимо постепенно выпрямлять по мере выполнения упражнения.

11. Упражнение «окно»: необходимо принять положение стоя, ноги вместе. Затем начать сводить и разводить выпрямленные ноги, но при этом подошвы от пола не отрывать. 

12. Упражнение «хождение на пятках»: передвижение на пятках, чтобы пальцы ног и подошва не касались пола.       

Занятия проводятся в течение 10 минут каждый день

Прежде, чем приступить к выполнению упражнений, необходимо снять обувь у ребенка, чтобы он немного походил на носках и совершил прыжки через палку на носках сначала на двух ногах, а потом и на одной попеременно.

Поделиться:

Похожие статьи