12 вправ
- Вправа «ковзанка»: необхідно взяти качалку, м’яч чи пляшку, щоб дитина, сидячи на стільчику, поперемінно спочатку однією, потім іншою ногою катала предмет.
- Вправа «розбійник»: посадіть дитину на підлогу так, щоб ноги були зігнуті в колінах, а п’яти притиснуті до підлоги. Край рушника підкладіть під стопу, а на другий край покладіть вантаж (у вигляді каменю). Дитина повинна буде пальцями ніг підтягувати рушник під п’яти. Вправу рекомендується робити поперемінно спочатку однією, потім іншою ногою.
- Вправа “маляр”: посадіть дитину на підлогу і попросіть витягнути ноги. Потім він повинен великим пальцем, наприклад, лівої ноги провести від великого пальця правої ноги підйому до коліна. Те саме виконати іншою ногою. Кількість повторень: 3-4 рази.
- Вправа «складальник»: у положенні сидячи на підлозі (коліни зігнуті) дитина повинна підхоплювати пальцями ніг невеликі предмети, розкидані по підлозі, і складати в низьку коробку. Як предмети можуть виступати дрібні іграшки, шишки, прищіпки для білизни. Вправу виконувати поперемінно кожною ногою. Також можна перекладати предмети з однієї коробки до іншої. При виконанні намагатися не кидати предмети.
- Вправа «художник»: нехай дитина затисне олівець між пальцями однієї ноги та спробує намалювати на аркуші паперу різні геометричні фігури. Щоб лист не зрушувався, дотримувати його. Вправу повторити іншою ногою.
- Вправа «гусениця»: посадіть дитину на підлогу так, щоб ноги були зігнуті в колінах, а п’яти притиснуті до підлоги. Це вправа для обох ніг. Попросіть дитину згинати пальці ніг і одночасно підтягувати п’яту до пальців, потім розпрямити пальці і знову повторити вправу заново, імітуючи рух гусениці. Просувати п’яту потрібно доти, поки пальці торкаються підлоги.
- Вправа “кораблик”: виконується сидячи на підлозі, коліна повинні бути зігнуті, а підошви притиснуті один до одного у формі кораблика. У процесі виконання вправи необхідно, щоб дитина прагнула випрямити коліна не розмикаючи притиснутих один до одного пальців і п’ят стопи.
- Вправа “млин”: виконується в положенні сидячи на підлозі, ноги повністю випрямлені. Потрібно, щоб дитина описувала ступнями кола обома ногами і в праву, і в ліву сторону.
- Вправа серп: посадіть дитину на підлогу так, щоб ноги були зігнуті в колінах, а підошви ніг знаходилися на відстані 20 см один від одного. Пальці ніг слід зігнути і почати зближення, а потім знову повернути їх у вихідне положення. При цьому п’яти не зрушувати. Повторити вправу кілька разів.
- Вправа «барабанщик»: посадіть дитину на підлогу, щоб ноги були зігнуті в колінах, а п’яти не торкалися статі. Нехай він робить рухи вгору і вниз ступнями так, щоб пальці ніг торкалися підлоги, а потім відривалися від нього. Коліна необхідно поступово випрямляти у міру виконання вправи.
- Вправа “вікно”: необхідно прийняти положення стоячи, ноги разом. Потім почати зводити та розводити випрямлені ноги, але при цьому підошви від підлоги не відривати.
- Вправа «ходіння на п’ятах»: пересування на п’ятах, щоб пальці ніг та підошва не торкалися підлоги.
Заняття проводяться протягом 10 хвилин щодня
Перш, ніж приступити до виконання вправ, необхідно зняти взуття у дитини, щоб вона трохи була схожа на шкарпетках і здійснила стрибки через палицю на шкарпетках спочатку на двох ногах, а потім і на одній поперемінно.
