Для здоров’я суглобів корисно включати в меню рибу 2-3 в тиждень. Вона містить елементи, що уповільнюють процес зносу тканини.
Ще в давні часи медики знали, що неправильне харчування – причина багатьох захворювань. Зараз лікарі запевняють, що підлікуватися можна за допомогою меню, особливо на початку хвороби. Це відноситься і до хворих суглобів.
Який раціон принесе поліпшення?
- Сахара потрібно вживати менше. Він уповільнює обмін речовин в суглобових тканинах і активує вимивання необхідного суглобам кальцію. Потрібно менше їсти не тільки цукор, а й містять його продукти: кондитерські вироби, газовану воду і пакетовані соки.
- Крупи – щодня. Вони багаті вітамінами групи В. прискорюють речовин в суглобах, сповільнюючи їх зношування. Замість пшеничного хліба краще їсти булки з висівками. Чим пишніше і біліше хліб, тим більше він містить простих вуглеводів, негативно діють на кісткову тканину. Тому не бажано купувати випічку з борошна вищого сорту. Краще купити хліб жовтуватого або сіруватого відтінку.
- Більше овочів і зелені. Вони допомагають суглобам залишатися міцними і еластичними. Кожен день належить їсти 500 г овочів і зелені.
- Сосиски і покупні котлети корисно замінити рибою та м’ясом. Напівфабрикати багаті холестерином, сильно посолити, містять швидкі вуглеводи, шкідливих для кісткової тканини. А риба і м’ясо активують ріст кісткової і суглобової тканин. Це завдяки фосфору, білків, вітамінів групи В, А, Е D.
Корисно обсмоктувати і гризти хрящики кісточки. Вони містять колаген – справжній бальзам для суглобів.
Артроз і артрит: в чому різниця?
Назва цих хвороб, що вражають суглоби, дуже схожі. Але різниця між ними велика.
Артроз з’являється внаслідок зношування суглобів. Причиною хвороби є надмірна вага, надмірні фізичні навантаження. Спочатку біль з’являється часом вранці, під час спуску і підйомі по сходах. У міру того, як суглоби уражаються, біль стає постійним і навіть під час спокою.
При артриті суглоби теж болять. Але хвороба з’являється раптово. Провокувати її можуть вірусні та бактеріальні інфекції. Суглоб запалюється і набрякає, а шкіра над ним червоніє. Так як причини у хвороб різні, то різний потрібно і лікування. Тому, коли заболят суглоби, не потрібно займатися самолікуванням. Правильне ліки все рівно не вгадати. Треба йти на прийом до хірурга або невролога. Лікар точно визначить причину хвороби і призначить правильні препарати.
