Меню Закрыть

Болит спина? Массаж решит эту проблему…

Массаж спины

Лечебный массаж спины – это процедура, которая зачастую помогает при сильных болях в спине. В наше время она становится все более и более популярной. Ведь помимо оздоровительного эффекта, процедура приносит истинное наслаждение. Во время массажа спины можно расслабиться и забыть, хоть и ненадолго, о проблемах насущных.

Техника выполнения массажа спины

В зависимости от типа боли и ее очага, можно делать частичный или полный массаж спины. Многие врачи рекомендуют делать полный массаж. Конечно, времени данная процедура займет больше, но результат того стоит.

Техника выполнения массажа спины предельно проста и состоит из шести шагов:

  1. Человек, которому предстоит массаж спины, должен занять горизонтальное положение. Лечь нужно на живот, руки при этом вытянув вдоль туловища. Под голову необходимо подложить небольшую подушечку. Человеку должно быть удобно и комфортно, ведь длительность процедуры составляет от 1 до 2 часов.
  2. Начинают массаж спины с легких поглаживающих движений. Абсолютно все движения выполняются обеими руками снизу вверх, от копчика до ключиц.
  3. Далее поглаживающие движения сменяются растиранием. Его нужно делать тщательно, медленно и непрерывно. Завершить растирание спины нужно поглаживающими движениями.
  4. Следующим шагом будет разминание спины. Существует 4 вида разминания: продольное, поперечное, нисходящее и восходящее. При полном массаже спины нужно сделать все 4 вида. Каждый вид разминания опять таки заканчивается легкими поглаживающими движениями.
  5. На предпоследнем этапе выполняются вибрационные движения. Под ними подразумеваются резкие и энергичные удары ладонью или кулаком по всей поверхности спины. Удары в области лопаток должны быть менее резкими.
  6. Завершается полный массаж спины легкими поглаживающими движениями.

Зачастую процедура выполняется с использованием специальных кремов или масел. Благодаря этому достигается лучший результат. Курс массажа состоит из 10-12 процедур. Если вы желаете достичь какого-то определенного результата, лучше всего пройти полный курс массажа спины. От 1 сеанса никакого эффекта заметно не будет.

Показания и противопоказания массажа спины

У массажа спины, как и у любой другой косметологической процедуры, есть свои показания и противопоказания. Среди показаний стоит отметить следующее:

  • Систематические и частые боли в спине.
  • Вы занимаетесь тяжелым физическим трудом, вследствие чего мышцы спины находятся в постоянном напряжении.
  • У вас проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
  • Вы ощущаете усталость и недомогание, у вас частые приступы бессонницы.
  • Мышцы спины дряблые, а кожа утратила свою упругость и эластичность.

Благодаря массажу спины удается полностью или частично решить все перечисленные проблемы. В результате проведения этой процедуры улучшается кровообращение, снижаются боли, а к мышцам возвращается их тонус. Более того, данная процедура благотворно влияет на центральную нервную систему человека и на работу его внутренних органов. Для отличного самочувствия врачи рекомендуют проходить курс массажа 2 раза в год.

Среди противопоказаний массажа следует выделить следующее:

  • ОРЗ или легкая простуда, температура;
  • Онкологические или психические недуги;
  • Воспаление лимфатических узлов;
  • Наличие воспалительных процессов любой сложности;
  • Плохая свертываемость крови.

Если вы страдаете хоть одним из вышеперечисленных недугов, от массажа спины лучше отказаться. Ведь данной процедурой можно не только улучшить здоровье, но и ухудшить его.

В любом случае, даже если вы чувствуете себя прекрасно, перед тем, как пройти курс массажа спины лучше всего проконсультироваться с доктором. Ведь ваше здоровье в ваших руках.

Поделиться:

Похожие статьи