Меню Закрыть

8 методов эффективной профилактики боли в спине
5 (1)

Лечение боли в спине

Боль в спине – распространенная проблема со здоровьем в наши дни

Причин этому огромное множество, а в этой статье будут перечислены риски, с которыми мы сталкиваемся каждый день, и которые вредят спине.

1. Все из-за работы

Самая распространенная причина боли в спине – работа. Необязательно быть офисным работником, чтобы иметь такие проблемы. Они могут встречаться и среди мастеров в салонах красоты, водителей, инженеров, швей. Эти работы постоянно подвергают риску спину в силу профессиональных требований. Чтобы его уменьшить, делайте себе перерывы раз в час и проводите разминку.

2. Расстановка мебели дома

Кажется, что как раз дома нас не ждут опасности. Однако это заблуждение, ведь работа по дому максимально напрягает спину. Чтобы это не приводило к проблемам, мебель должна быть подстроена под вас и ваш рост, чтобы не приходилось нагибаться.

3. Обувь

К сожалению, какими бы красивыми не были ваши туфли на каблуке, носить их не рекомендуется больше двух часов в день. Однако полностью плоская подошва дает не меньшую нагрузку на спину. Лучшим вариантом будет небольшой каблук – он правильно распределит вес и не даст позвоночнику излишне напрягаться. Также подойдут босоножки.

4. Огромные сумки

В большую сумку может вместиться все, что угодно, и это, конечно, удобно в повседневной жизни. Но слишком тяжелая ноша может стать причиной проблем со спиной. Пересмотрите то, что вы носите с собой или используйте рюкзак.

5. Узкая одежда

Красивая обтягивающая одежда красиво смотрится, но не очень полезна для здоровья. Излишне узкая юбка или джинсы нарушают кровообращение и сковывают движения, что может навредить спине. Также женщинам не стоит часто носить утягивающее белье.

6. Депрессия

Депрессия и стресс могут стать причиной напряжения в спине. В таком состоянии нет желания следить за осанкой. Рекомендуется заняться каким-нибудь спортом, тем, что вам по душе, а лучше всего, обратиться к специалисту.

7. Поза во сне

Плохой матрас и неудобное положение во сне могут стать причиной болей в спине. Лучше всего выбирать не слишком мягкий матрас, а умеренной жесткости. Главное, чтобы линия позвоночника во время сна оставалась прямой, а голова была не слишком низко и не слишком высоко.

8. Неправильный подъем грузов

Поднимать тяжелые грузы, конечно, вредно для спины. Однако если все же вам необходимо это сделать, то обязательно согните колени и оставляйте спину ровной. Тогда удастся избежать риск повредить позвоночник.

Проблемы со спиной – очень серьезная проблема, поэтому обращайтесь к специалисту. Выше были приведены методы профилактики, которые не позволят боли появиться.

Оцените!
[Всего: 1 Средняя: 5]
Поделиться

Related Posts