Меню Закрыть

Остеопороз

С момента рождения в нашем организме происходят постоянные процессы. Между всеми процессами в организме существует баланс. Это касается также процесса костеобразования и разрушения костей. После определённого возраста баланс костеобразования нарушается, соответственно, и прочность костей уменьшается.

Заболевание, при котором наблюдается повышенная хрупкость костей, называется остеопорозом.

Википедия

Остеопороз

От него не застрахован никто.

Интересно знать, что долгое время его и болезнью то не считали. Недостаток в организме кальция может спровоцировать развитие болезни. Именно от этого микроэлемента зависит здоровье и прочность ваших костей. В этой статье, мы расскажем, какие профилактические меры и какой образ жизни надо вести, чтобы вести полноценную жизнь и ни в чем себя не ограничивать. Узнаете интересные факты об этой болезни.

Серьёзно ли это заболевание?

Вплоть до начала 90-х годов это ухудшение состояния здоровья болезнью у нас не считали. Трудно представить, но было неясным даже то, к какому врачу обращаться за помощью в случае столкновения с такой проблемой. Это происходило до 1994 года, потом ситуация изменилась в лучшую сторону. В тоже время ВОЗ (всемирная организация здравоохранения) приняла решение о том, чтобы выделить остеопороз как самостоятельное заболевание.

Остеопороз принято считать болезнью пожилых людей. Как оказывается, остеопороз встречается и у молодых людей. Примерно с тридцати лет плотность костей начинает уменьшаться. С каждым годом наши кости становятся более ломкими, хрупкими и более восприимчивыми к повреждениям.

Если перевести дословно, то остеопороз переводиться как «пористые кости». До конца неизвестно, чего он возникает, но можно чётко узнать то, как нарушается процесс восстановления костной ткани. Этот процесс называется ремоделированием костной ткани. Чем старше человек, тем ремоделирование происходит медленнее.

Никогда не поздно заняться профилактикой остеопороза

И чем раньше это сделать, тем лучше.

Мужчин тоже эта болезнь не обходит стороной. Но все же, вероятность заболеть остеопорозом меньше из-за наличия гормона тестостерона.

Существует ли методика профилактики остеопороза в Одессе?! К счастью, да! Исследования ученых показали, что плотность костей во многом зависит от того, насколько развиты мышцы. Поэтому занятия физической культурой, являются отличной профилактической мерой развития остеопороза. Не упускайте возможность заниматься физкультурой. Хотя бы 3 раза в неделю по 30 минут. Так вы можете восстановить и увеличить костную массу на 3-5 % в течение двух месяцев.

Для профилактики ломкости костей в организм человека стабильно должен поступать кальций и другие минералы. Женщинам постоянно в течение жизни нужно следить за своим менструальным циклом и посещать специалистов. Это помогает вовремя избежать многих проблем.

Остеопороз и кальций

Существуют такие рекомендации приёма кальция:

  • До первого года жизни — 210 до 230 мг
  • От 1-го до 3-х лет — 500 мг
  • От 4-х до 8-ми лет — 800 мг
  • От 9-ти до 18-ти лет — 1300 мг
  • От 19-ти до 50-ти лет — 1000 мг
  • От 50-ти и старше — 1200 мг

Ученые примерно рассчитали, что суточная норма кальция содержится: в литровой пачке молока, 250 граммах творога, 1 пучке зелени. Но самым надежным источником кальция является солнечный свет. За 10 минут пребывания на солнце можно получить суточную норму кальция.

Если из-за определённых обстоятельств вы не можете находиться на улице, восполнить недостаток витамина «Д» помогут следующие продукты: рыба богатая жирами, например тунец или сардина, а также яичный желток.

Чтобы наши косточки не развалились на части, просто необходимо принимать меры

Самое важное — ограничьте объём употребляемого кофе. Этот напиток отрицательно влияет на кальций в организме. Врачи отмечают, что куда полезнее принимать кальций в составе ежедневной пищи. В молоке, твороге и сыре огромное количество кальция. Эти продукты помогают восполнить запасы этого ценного вещества. Кальция также очень много в огородной зелени: петрушке, луке, темно-зеленых листьях салата. Дополнительно: в кунжуте, миндале и рыбе тоже очень много кальция и полезных веществ. Правильное соотношение полезных веществ, кальция и фосфора — залог того, что можно избежать многих проблем со здоровьем.

Помимо всего прочего, сейчас модно поддерживать себя в форме и здоровье своего организма с помощью смузи и так называемых «зеленых коктейлей» Бутенко. Благодаря тому, что все составляющие очень мелко измельчаются в коктейлях, — такие напитки без труда усваиваются организмом.

Огромный плюс «зеленых коктейлей» в том, что для поддержания здоровья в организме, вам не придётся менять систему питания, а лишь разнообразить свой рацион. Для приготовления коктейля или смузи вам понадобится добротный блендер. Лучше отдать предпочтение блендеру средней мощности. Коктейли Бутенко насытят вас необходимыми витаминами, минералами, а также клетчаткой, что отлично скажется на работе пищеварительной системы.

Идеальные коктейли, где соотношение фруктов и зелени 6 к 4, это придает коктейлям значительную питательную ценность. Такие коктейли незаменимы, как при лечении, так и при профилактике остеопороза. Зеленые овощи, входящие в состав чудо-напитка, обеспечат вас кальцием. Состав коктейлей может быть самым разнообразным. Вы можете подбирать ингредиенты, исходя из своих личных предпочтений либо «полезности» фрукта. Часто ими выступают: яблоко, банан, шпинат, сельдерей, кресс-салат, петрушка и пр. Многие люди выпивают такой зеленый коктейль вместо завтрака и получают заряд бодрости на целый день!

Что делать, если человек много лет вёл малоподвижный образ жизни? Необходимо стараться жить в движении и работать физически. Если же трудовая деятельность человека многие годы была связана с большими нагрузками, то необходимо стараться избегать их в дальнейшем. Предпочтительней заниматься: танцами, прогулками на свежем воздухе, упражнениями на растяжку.

По статистическим данным МОЗ, болеют в Украине остеопорозом свыше 2 млн. человек. Стартовала программа по профилактике и лечению остеопороза, инициатором и организатором которой стало общественное движение «Остеопорозу – нет!». Эта программа проходит в нескольких городах Украины, по которой вы можете узнать состояние костного аппарата и меры по лечению остеопороза при выявлении последнего. Дальше этот проект планируют расширить.


Подведём итог: всё в наших руках. От действий человека и его отношения к болезни зависит очень многое. Наш выбор в еде, работе, образ жизни прямо влияет на состояние нашего организма и костной системы в частности. Не пренебрегая надёжными советами и рекомендациями, вы будете здоровы! Удачи и побольше кальция.


Южноукраинский центр восстановления позвоночника

ул. Бунина, 13
Одесса, Одесская 65000
Украина
Телефон: +380487048494
Второй номер телефона: +380737048494
E-mail: info@spina-help.com.ua
Понедельник9:00 AM - 7:00 PM
Вторник9:00 AM - 7:00 PM
Среда9:00 AM - 7:00 PM
Четверг9:00 AM - 7:00 PM
Пятница9:00 AM - 7:00 PM
Суббота9:00 AM - 7:00 PM
Воскресенье9:00 AM - 5:00 PM
Оцените!
[Всего: 0 Средняя: 0]
Поделиться